Die wahren Vorteile von Pilates

Entdecke mit mir die wahren Vorteile von Pilates und den positiven und wohltuenden Einfluss dieses Ganzkörpertrainings sowohl für den Körper als auch für den Geist.

Du wirst wieder Freude an der Bewegung haben, ohne Rücken- oder Nackenschmerzen. Du wirst neu entdecken, was es heißt, gut zu schlafen und ausgeruht aufzuwachen. Du wirst ein neues Körperbewusstsein gewinnen und die Mobilität und Flexibilität deiner Muskeln erwecken. Du wirst deinem Körper und deinem Geist helfen, zusammen stark zu sein. In kurzer Zeit wirst du dich jünger und gestärkt fühlen. Du wirst lernen, dich von Urteilen zu befreien und zu verstehen, dass du richtig bist, genau so wie du bist: eine Naturgewalt!

YEGA

YEGA bedeutet in meiner ladinischen Muttersprache „Wasser“. Das ist die Philosophie, nach der ich lebe und nach der ich versuche, die Vorteile von Pilates zu lehren. Genauso, wie das Wasser aus frischen und jungen Bächen von den Bergen durch die Wälder und schließlich in die Täler fließt. Das steht im Gegensatz zu der Welt und der Gesellschaft von heute, in der Fitness zum Großteil nur deshalb trainiert wird, um ästhetische Perfektion zu erreichen, die zudem kontinuierlich beurteilt wird.

In der Welt des Pilates trainierst du wegen der Freude am Training und weil du dabei dein Körperbewusstsein wiederfindest. Dieser Weg ist wie das Wasser der Bergbäche, fließend und in ständiger Bewegung. Und ohne jemals stillzustehen, wirst du deinen Weg, deine Authentizität, die Schönheit deiner Seele und die Freude an kleinen und großen Fortschritten finden oder wiederfinden, aber ganz besonders das Bewusstsein und die Dankbarkeit dafür, wie unglaublich wundervoll dein Körper und dein Geist sind und was sie dir jeden Tag ermöglichen.

Die Grundsätze von Pilates

• Atmung

Das Atmen ist deine erste Lebenshandlung, und trotzdem merkst du oft nicht, wenn du schlecht atmest oder dass du im Laufe des Tages sogar Momente hast, in denen die Luft anhältst. Das hat einen negativen Einfluss auf zahlreiche Aspekte deines täglichen Lebens: eine schlechte Sauerstoffversorgung der Organe, ein schwaches Immunsystem, mangelnde Konzentration, Müdigkeit, Erschöpfung und eine schlechte Schlafqualität. In diesem Kurs wirst du lernen, in das Zwerchfell zu atmen, tief, kontrolliert und regelmäßig, denn das wird dir helfen, deine Lebensqualität deutlich zu verbessern, nicht nur aus körperlicher, sondern auch aus geistiger Sicht, denn die Atmung wirkt auf den Nervus vagus, der das Nervensystem steuert.

• Zentrierung

Die Atmung wird mit den Pilates-Übungen kombiniert, welche vor allem der Stärkung des „CORE“ oder „POWER HOUSE“ dienen. Dieser Begriff bezeichnet die Muskulatur von Bauch, Rücken, Gesäß und Beinen. Diese Muskeln sind von grundlegender Bedeutung für eine möglichst korrekte und neutrale Körperhaltung, welche unsere Wirbelsäule von Belastungen und Spannungen befreit, die uns im Laufe der Zeit unterschiedlichste Beschwerden bescheren, wie zum Beispiel: Kyphose, Lordose, Nacken- oder Rückenschmerzen, Muskelverspannungen etc.

• Konzentration

Die Zwerchfellatmung in Kombination mit der körperlichen Bewegung erfordert Konzentration. Eine ganz besondere Konzentration, die durch Training immer besser wird und die du auch im Alltag gut gebrauchen kannst.

• Kontrolle, fließende Bewegung und Präzision

Diese Eigenschaften wirst du im Laufe der Zeit durch Übung und Konstanz erreichen. Durch die Koordination von Atmung und Übungen zur Stärkung des Power House und die Konzentration bei der Durchführung wirst du im Laufe der Zeit am eigenen Körper die wahren Vorteile von Pilates erleben. Du wirst Körper und Geist so stärken, dass du die Übungen mit immer besserer Kontrolle und Präzision und in immer fließenderen Bewegungen durchführen kannst, fast als wären die Übungen ein harmonischer Tanz.